利用洗澡时瘦身，是一项轻松的方法，现代人吃得好，运动量又少，肌肉和心肺功能往往因此减弱，多走几步路，或爬个三层楼就气喘吁吁，如果能在洗澡时多花一点点功夫，所消耗的体力，还可以稍稍弥补平时运动的不足呢！

沐浴瘦身绝佳时机。
     洗澡是一天之中，和自己身体坦诚相见的时刻，站在镜子前，了解自己想瘦哪里？针对这些地方局部加强，无论是准备洗澡前的伸展运动、洗澡时以及洗澡后的按摩护理，都能得到不错的瘦身成效。
     泡个热水澡，能帮助身体筋血活络、增加毛孔出汗，加速排除肌肉的废物和毒素，刺激人体副交感神经，同时提高免疫力、消耗热量。所以只是单单泡完15分钟的热水澡，就会发现体重变轻了，如果能配合做些健身运动，消耗的热量当然更多！

摆脱赘肉 洗澡也会瘦！
     洗澡前先适度地运动，让身体出汗，不管是跳20分钟的有氧舞蹈，或是5 ~10分钟的简单热身操，都有助于身体排汗，增加洗澡时循环代谢的功效。全身暖和之后，也较能适应脱下衣服的温度变化。如果时间充裕，建议先淋浴、再泡澡，效果最好。
     沐浴时可以为自己做一套全身按摩，利用按摩油或沐浴乳，按摩身体局部肥胖的部位。身体布满许多穴道和淋巴，因此适度按压穴道和淋巴腺，可以促进气血通顺以及淋巴液循环，促进脂肪分解！同样的原理，洗澡后抹上乳液和瘦身霜时，都是按摩身体、雕塑曲线的好时机。
     以平常活动量不多的人而言，洗澡可说是一天血液循环最旺盛的时刻，把握这个绝佳时机运动，不但能弥补原本所欠缺的运动量，也让瘦身行动事半功倍。

选自：唐林《唐林香浴瘦身操》