洗澡的方法，不外乎“淋浴”和“泡澡”，想趁这时候塑身，当然不能马虎！

　　洗澡的水温要怎么掌握呢？简单来说，水温可分为三类，但是每个人承受水温的程度不尽相同，以下列出的温度可作为参考，不管是冷水或热水，实际水温和泡澡时间要根据自己
的承受度来调整呃！

　　沐浴水温

　　功效/参考水温℃/实际水温

　　◎冷水（低温）

　　有助收缩毛孔，紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法，功效是协助血管闭合，减少流血量，减轻扭伤后的肿胀与疼痛。

　　20℃～36℃

　　打开水龙头流出普通冷水，水温低于自己的体温。

　　◎温水（中温）

　　有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。

　　36℃～38℃

　　水温接近自己的正常体温，感觉最温和舒适。

　　◎热水（高温）

　　通常有促进血液循环，镇定情绪的功效。

　　39℃～4℃1：放松肌肉、神经，帮助镇静和除垢止痛。

　　42℃～43℃：促进排汗，舒筋活血。

　　水温高于自己的体温，感觉到身体发热、出汗。