纤体淋浴术Ａ——高温出汗式：

     温水可以彻底放松情绪，比身体温高2 ~4℃的高水温，则能帮助出汗，促进循环代谢呃！

　　我平常因为爱吃，经常吃完大餐，肚子就胖了一圈，后来发现只要在吃完大餐后两小时，赶快泡个热水澡，吃下的食物就会很快排掉！但是切记！不要泡完澡又立刻大吃，这样对瘦身是没有效果的，最好间隔两小时之后再进食。

　　一般泡澡步骤：

　　1. 洗头、卸妆洗脸之后，温水淋浴，洗净身体。

　　2. 浴缸放入热水，由手脚开始往心脏部位，用水轻拍全身，适应水温。

　　3. 半身浴：先泡双脚，再渐渐坐进浴缸，只有胸部以下泡在水里。

　　4. 全身浴：半身浴3～5分钟后，可以缓缓泡肩膀部位，避免心脏承受不住，水温不要过高。

　　5. 若要泡两阶段以上的澡，中间5～10分钟的休息时间，起身喝水。

　　6. 泡完澡，可以利用冷水再冲洗全身。

　　 塑身泡澡术Ａ——美容美体全身浴

　　方法：

　　● 浴缸放入温水或热水。

　　● 水位维持在肩膀的位置，肩部以下泡在水里，这时水蒸气上升到脸部、颈与头部，可以在泡澡时护发或敷面膜、颈膜真是一举数得！

　　● 若泡澡水温较高，正常人泡澡时间以10分钟以内为宜，请考量自己的体力和身体状况，控制泡澡时间。

     特色：

　　● 促进血液循环，配合泡澡用品亦有助于放松心情，水蒸气还可以顺便护肤，增加美容效果。

　　注意：

　　● 因为水位高于心脏，承受压力较大，心血管疾病者、呼吸系统功能不佳者不宜。

     塑身泡澡术Ｂ——改善浮肿半身浴

　　方法：

　　● 浴缸内放入热水。

　　● 淋浴适应水温后，先将双脚伸进浴缸。

　　● 再慢慢坐进浴缸内，水位不超过胸部。

　　● 浸泡10 ~ 15分钟。

　　● 泡澡时可进行胸部保养。

　　特色：

　　● 只泡下半身，水压不会对心脏造成压迫或呼吸困难，对于下半身浮肿的梨形身材，能促进排水、循环，改善效果佳。

　　● 夏天气温较高，不想全身泡澡时，半身浴也是好选择。

　　注意：

　　● 半身浴时，上半身可覆盖大毛巾，或拿小勺子持续浇淋上半身，避免着凉。

     塑身泡澡术Ｃ——温和反复泡澡浴

　　方法：

　　● 选择自己喜欢的水温，温水或热水皆可。

　　● 泡5分钟左右，起身休息3 ~ 5分钟。

　　● 反复2 ~3次。

　　特色：

　　● 缩短泡澡时间，对身体虚弱、心肺功能较差者，负担较少，又可享受到泡澡乐趣

     塑身泡澡术D——冷热交替三温暖

　　方法：

　　● 以温水或热水泡澡，约5分钟左右起身。

　　● 以冷水淋浴身体（或只冲洗需要加强紧实的部位），再进入浴缸。

　　● 反复2～3次。

　　特色：

　　● 利用冷热水交替冲洗，可促进身体新陈代谢，紧实肌肤。

　　注意：

　　● 身体状况差的人要避免呃！

选自：唐林《唐林香浴瘦身操》

祝您更加美丽！
妆网编辑部