究竟要怎么走路才漂亮出彩、走出自信呢？走路的时候上身一定要挺直，向前走的时候一条腿先跨出去，整个脚掌着地后，身体的重心带到中间，然后后面一只脚再伸起来，就像真正的模特步一样。特别要注意的是，这里所指的挺胸是将整个身体向上拉高，而不是向后仰。

搭配迷你裙

    一般来讲，迷你裙还可以分为几种。一种是稍微夸张点的类型：蓬蓬裙。这样的蓬裙会让你成为party的闪亮星。在参加舞会或者有主题的聚会时，可以穿这样的衣服。这样的裙子比较适合胖一点的女生穿着，因为裙摆蓬起来，不会显出粗腿和臀部，但要记住在穿着时一定要收小腹。在穿着时，可以注意将裙子整体向下稍微拉下去一点，卡在胯部的位置，这样可以显得腰部更加修长，修饰小腹，并对臀部起到更好的遮挡作用。另一种比较流行的迷你裙是闪片迷你裙。裙子上装饰有很多的亮片。穿这样的裙子，上衣可以搭配比较简单的T-shirt。

    当下最流行的迷你裙有以下几种：苏格兰迷你裙，有校园风的风格；一层一层的蛋糕裙，但这是大屁股女生的禁忌，因为会显得屁股更大；百褶裙，可以让扁平的屁股显得丰满；牛仔迷你裙，会彰显翘臀和长腿。

    裙子上适当的搭配会显得更加Fashion，比如在牛仔裙的皮腰带上装饰一个同质地的小钱包就会显得很时尚。

美腿塑形

坐姿：办公室美小腿塑形法

每天做三到四轮，小腿会在半个月后收到神奇的改观效果。

1.坐在办公椅上，将两腿伸直，和地面平行。

2.将脚掌压到和地面平行，维持五秒钟静止。

3.连续重复十下动作后稍做休息，再准备进行下一轮。

坐姿：办公室大腿内侧塑形法：每天做一到两轮即可摆脱肉腿的纠缠。

1.准备一个排球大小的弹性球或垫子。

2.浅坐在办公椅上，将球夹紧与大腿前内侧，维持三秒钟，再慢慢放开。

3.重复十到十五下后稍做休息，再准备进行下一轮。

站姿：办公室全身雕塑

1.双手向上举高，向上延伸，就像要摸到天花板一样。

2.垫高脚尖，五秒钟后放下。如果身体不能保持平稳，将双手打开即可稳定身体。

3.脚跟慢慢放下来，双手叉腰向下蹲，大小腿呈三十度左右的时候停住，保持五秒钟。

4.重复以上动作。

站姿：腰部塑形

1.双腿打开与肩同宽。

2.下半身保持不动，上半身左右移动。此时肩膀要保持水平运动，臀部保持不动。

或者按以下步骤进行：

1.上半身不动，用腰带动臀部左右移动。

2.注意腿不能弯曲，只有臀部运动。

躺姿：腿部塑形

初级：

1.平躺在床或垫子上。

2.双腿抬起到45度左右的位置，做脚踏车运动。

高级：

1.平躺在床或垫子上，臀部向上竖直抬起，同时双腿向天花板90度竖直抬起。可以将手臂弯曲撑在胯部位置。

2.双腿做脚踏车运动。

侧躺位置：美腿小撤步，这样不仅可以美腿而且可以美臀。

①侧躺在垫子上，双腿并拢伸直，绷紧脚尖。

②向外侧抬起腿45度静止三秒钟，身体不要弯曲。

③反复重复动作。

④换另一条腿重复运动。

平躺姿势：剪刀脚，可以锻炼大腿内侧。

①平躺在垫子上，双腿向天花板举起。

②两条腿向左右两侧打开，呈剪刀状，停住。

跪姿：完美臀型

1.跪在垫子上，身体向前，双手撑在地面，膝盖稍微打开，与肩同宽。

2.右腿向后勾起，停三到五秒钟后慢慢放下来。

3.左右重复，可以锻炼后大腿和臀部。

这个姿势也可以用站姿完成。

1.双手叉腰，膝盖稍微弯曲。

2.右腿向后上方伸展，保持三到五秒。

左右重复即可，与跪姿效果相同。

选自《女人我最大》

祝您更加美丽！
妆网编辑部