怎样使自己安然入睡？

  给我传授“猪皮美颜大法”的上海朋友张小姐，又电传来另一道美容秘方。

  大家都知道，睡眠不足或者睡得不安稳是皮肤的大敌。什么叫睡眠不足，相信大家都很明白，不必我在这里唠叨。至于睡得不安稳，我认为我应该在这里解释一下。

  睡不稳不是整个人从床上掉到地下的意思，而是一整晚半睡半醒，或者表面上是睡着了，心还是清醒的，四周正在发生的事情都能深深感应到。第二天早晨起床时，虽然“睡了”十小时，人依然很困倦，不够精神，这是睡不稳的一种。

  另一种是睡着不久有的起床去小便，就算临睡前没有饮水，夜尿依然这么多。于是一整晚就要醒醒睡睡的，第二天早晨起床时比没有睡觉还累。这是睡不稳的另一种。

  睡得不好的后果是黑眼圈、眼袋、面上长痤疮、便秘、有口气等等，为我们的美容与仪容带来了负面的影响。

  所以一定要睡得好，要有个优质睡眠。

  长期地睡不稳，很容易会变成神经衰弱。另一个讲法是，一个患上了神经衰弱的人，往往会睡不稳。

  所以，为了皮肤，为了健康，尽可能然自己每晚都有个香甜的睡眠。

  有读者朋友说，即使临睡前饮一杯热牛奶仍然卧在床上干瞪眼。

  于是我提议他，热牛奶内放两粒粗盐，这样容易睡得好。但，如果这个方法仍不管用的话，那么，我教你做一个动作：

  躺在床上，脚板底互相摩擦100下。一定可以让你安然入睡，一觉到天明。

  这个脚板底互擦的方法，能令血液循环，在冬天是能令双腿及身体发暖，接着徐徐入睡。

  但如果你的“睡得不好”是应为夜尿频频的话，那不妨依照我那上海朋友张小姐提供的方法;

“每天清早空腹吃5-7粒荔枝干，连吃两个礼拜，有恒心的，就能治好夜里尿频，但最终还要因体质而定。”

选载自李韡玲《容光焕发秘方》