芳香疗法，提升感受幸福的能力
芳香疗法，乃是藉由特定的香气“唤醒”沉淀已久的美好记忆；那些在孩提时代对未来的憧憬、对生命的信任、对微小事物的欣赏、对大自然的满心欢愉……当这些清纯童稚的快乐情愫从尘封已久的心灵深处释放出来时，我们便能重新学习如何“台得”、如何“悦纳”、如何“宽恕”、如何“身心安顿”。因此，芳香疗法的真正精神就是以精油香气的作用，来增强人的内在能量。它并不会直接治愈人的疾病，而是旨在增进人们对疾病的抵抗力以及克服疾病的意志能力。
芳香疗法的最终目的在于“提高对幸福的感受能力”。所谓“感受幸福的能力”就是一个人在感情的基础上，个人的思考方式和对事物的认识方法。
人类在生活中，经常怀抱着某种感情，这些面对生活的感情是由成长的经验中所累积而来的，而且这种处世的感情态度，也会因为遭遇到许多不同的事情而不断地发生变化。诸如愤怒、嫉妒、怨恨、悲伤、不满、担心、惧怕……除此以外，还有许多无法用言语表达的内心情感，例如人类在生活过程中，常会遇到许多负面的感情，当然，这些负面的感情也有助于人类的成长，因为，不论各种感情的起伏都有助于心灵的耕耘，也可以开拓心灵、使内心更加充裕。但是，当我们受到这些负面情绪的影响，心情变得十分恶劣时，该如何加以处理？会不会因此而使我们在面对任何事惰时都持着否定的看法，思考方式也出现偏差，把任何不愉快的事情都怪罪他人或社会，满心抱怨……
植物天然的芳香之气是可以让我们的心灵在瞬间内发生改变的“魔术师”。可以放松僵硬的头脑，让我们豁然开朗地体会到“原来还有这种思考方法”，不再紧紧地抓住以前过度执著的事物不放，让我们觉得“原来抛弃这些问题，内心丝毫不会寂寞”，精神反而更加愉快。
芳香是上天赐给人类的大自然能量，我们应该充分加以利用，让自己活得更幸福、更充实。植物天然的香气能够让我们在任何时候都有积极向前的态度，使内心更加坚强，使自己体会到你是任何人都无法替代的重要存在。
在选择芳香精油时，应该根据不同时候、不同情境、不同心理及情绪状态，从能够发挥出相应效果的精油中，选择自己喜欢的香味。在各种状态下，你所喜欢的芳香，也正是你所需要的芳香。也可以说，当你闻到“讨厌的味道”时，无论芳香精油能够发挥多么优秀的作用，也会因为你觉得“好难闻”而造成精神压力。
以下是几种最具有改善心情效果的抗忧郁精油，你可以用不同的方式来享受它带给你的奇妙感觉。
抗忧郁主角1：佛手柑
特质阐述：清新淡雅，融合了果香与
花香的丰富气味，香氛令人愉悦。
功效：提神、抗忧郁，能安抚愤怒和挫败感。
注意：具光敏性，使用后忌晒太阳，虽然它常被拿来当治疗皮肤的精油之一，但它的光敏特质不能忽视，即使是人造光源也要尽量避免，最好的方法就是晚上使用。
抗忧郁主角2：快乐鼠尾草
特质阐述：甜青草味，精油为淡黄绿色近无色液。
功效：能引发幸福感，让人放松。对神经紧张、虚弱、恐惧等身心症都有不错的效果，可以舒缓情绪，令人欢愉。
注意：镇定效果强烈，甚至会使注意力难以集中，最好不要在开车前使用。也切忌在饮酒前后使用。每次只能使用1％。
抗忧郁主角3：葡萄柚
特质阐述：有着清香甜美的柑橘香，含有丰富的维生素c，还具有像柠檬般强烈、鲜明的精油昧道，只要吸八，会感到浑身充满活力，令人精神百倍。
功效：警醒、减压，开怀欢杨，有很好的抗忧郁效果．尤其对季节性的情绪失调有很好的功能，用后可以提振精神。
注意：只要一开瓶，使用期限就会缩短．另外擦抹葡萄柚香氛后，不宜直接在阳光下曝晒，以免引起光敏反应。
抗忧郁主角4：茉莉
特质阐述：为阳性温暖精油，具有非常浓郁的异国情调。
功效：使人精神愉快，忘记烦恼，可以驱逐忧郁、沮丧，安抚神经，产生正面的感受，有助于恢复精力。
注意：使用剂量必须非常低，否则会干扰注意力。
抗忧郁主角5：薰衣草
特质阐述：中性精油，有着淡淡的香气，味道被一般人所接受。
功效：有镇静的特质，能净化、安抚心灵，减轻愤怒情绪；平衡中枢神经，让人保持平静，消除头痛、神经紧张、忧虑。
注意：低血压的人用了后，也许会发生呆滞现象。另外，它也是通经药。
抗忧郁主角6：香蜂草
特质阐述：甜甜的柠檬昧带
花香，是很早就被拿来当香料以及药用的植物，它的医疗功效颇受肯定。
功效：振奋、积极，帮助落落寡欢的人。
注意：敏感肌肤避免使用。
特质阐述：属阴性精油，带点苦昧和药味。有很好的安抚情绪与抗焦虑的功用。
功效：是很好的抗忧郁剂，可治疗歇斯底里，对激动、过度兴奋的情绪也有镇静作用。
注意：需要集中注意力工作或学习时，最好不要使用苦橙
花。
抗忧郁主角8：檀香木
特质阐述：拥有良好的理疗特性和宜人的香气，同时也因其特殊的成分特质，而成为非常有效的定香剂和防腐剂。
功效：放松效果佳，可安抚神经紧张及焦虑。
注意：檀香木的催情效果众所皆知，因此，请谨慎使用。
抗忧郁主角9：香水树
特质阐述：人们还叫它： “伊兰伊兰”，清澈而有奇香且厚重。
功效：适合在容易兴奋的情况下使用，可调节肾上腺素的分泌，放松神经系统，使人感到欢愉。可舒解愤怒、焦虑、震惊、恐慌以及恐惧的情绪。激励效果好，有心悸或低血压神经质、情绪化者，可将香水树滴几滴在手帕上，在紧张时，拿出来做深呼吸。
注意：香水树精油香味很浓郁厚重，如果含量太浓或者使用量太多，易导致反胃恶心及头痛，因此务必少量使用。
简易使用法：
1．滴在手掌心
将一滴精油滴在掌心，搓揉双掌，再将手掌捂住鼻子，用力地深呼吸。这个方法可以随时使用，既简单，效果又好。但是请记得，只有薰衣草精油可以直接滴在手掌心，其余的精油必须先经媒介油稀释后才可以接触皮肤。
2．滴在手帕上
将3～4滴所选择的精油滴在手帕或面巾纸上，做3次深呼吸吸入精油，接着将面巾纸或手帕塞在衬衫、胸罩或睡衣里，如此可以藉着身体的热度让精油持续蒸发，继续提供精油的疗效。
3．滴在枕头上
帮助睡眠最好的办法：滴l滴薰衣草或苦橙
花精油在枕头上，能改善失眠、帮助入睡。
4．滴在刚烧开的热水盆里
将精油滴在刚烧开的热水盆里，用一条大浴巾盖着头和热水盆，深深地吸入蒸汽里的精油。水的热度会让精油里的分子蒸发得更快，也可增加蒸汽的强度。
滴在盆里的精油可混合两种或单独一种使用，由于精油的气味很强烈，所以滴数最好少量，一脸盆热水最多只能滴6滴。此外，在利用蒸汽法吸入精油时，必须时常将覆盖的大毛巾暂时掀开，呼吸一下新鲜空气。另外，充满精油的蒸汽有时也会刺激眼睛，所以在吸入蒸汽时最好闭上双眼。
5．扩香器
熏蒸法是营造室内氛围、调整情绪以及驱除室内异味的最佳方式。精油的选择取决于各人之需要，佛手柑可使房间充满清新的香味，檀香木能营造温暖的木香，而薰衣草不仅能散发怡人的香气，亦能在夏天驱除房间的蚊虫。扩香器的使用剂量是每5坪米大的空间滴入3滴纯精油，如果滴入混合精油，最多不能超过3种。
扩香器的种类有利用蜡烛燃烧加热的熏蒸台；特殊石材制作、利用插电加热的扩香石热油皿；以及插电、里头有一个小风扇的扩香扇。扩香石热油皿是现在最流行也最常被推荐的方式，因为它很安全，不必担心永烧干了或蜡烛灭了的问题，此外，也避免因为烛油的薰烟影响了精油的气味，或因为薰烟而造成呼吸系统的不适。
6．滴在任何热源上
可将精油滴在任何热源上，如暖气片或灯泡上，也可以同样达到熏蒸的效果。夏天，在冷气的出风口里塞入一个浸满了精油的棉
花球，就能让满室清凉中还漫着淡淡的芳香。
额外配送5项原则
其实，除了精油，生活中，还有很多减压、抗忧郁的方法。尽管我可能罗列了不少，但是记住，减压
