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怎么样减肥才不会反弹？
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网友答复
1.多吃饭少吃菜,饭一定要吃饱,少吃零食和油腻食品.
2.早上早点起来跑步.大该跑30分钟左右.晚上跳绳500个
3决心和毅力坚持2个星期10多斤1个月20斤左右.坚持越久成效越大.人也越苗条和漂亮!
4.成功后保持住,不要再管不嘴吧了呵呵.
注:头几天没什么效果.一个星期后见效!~~~~~
回答者：
妆网游客
2007-12-30 10:55:57
慢慢减肥才不会反弹
减肥要做好长期计划。因为我们每个人形成或改掉一个习惯大约需要三周的时间，对于那些总是破坏我们减肥效果的长期习惯，平稳减肥的方式就会逐渐改变这些不良的习惯。平稳减肥方式还意味着可以设计并维持一个好的平衡饮食，而不是像快速减肥那样依赖于失调的计划。
而且，平稳减肥也会为关注身体的整体健康提供更为广阔的空间。肌肉质量，身体状况和能量的实质性改变都会对控制体重有积极的影响，但是我们需要时间来进行这些改变。
其次，给自己足够的时间，也就给了自己最好的成功机会。如果你想减去一些多余的体重，在时间上就考虑从现在起六个月或是明年的这个时候吧。收集一些能够降低体重和控制体重的健康的医学信息，并时刻意识到快速减肥中所包含的危险。忘记那些速成的减肥策略吧，它们在健康和有效性方面一定是失败的。我们更应该考虑悠闲的平稳减肥方式，并且学会采用压力较小的方式从而增加长期成功的机会。
