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要减肥,求超详细计划
我是一个学生.14岁,身高1.55+m 体重44KG 上身很瘦 ,腿却很胖.也一直认为腿不够长.小腿有一些肌肉,有点像萝卜腿.平常11点左右睡觉.请位高手,由饮食到运动还有一些生活习惯上进行知道.能列一个超详细的计划. (什么舞蹈练习等等都可放在内)
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网友答复
如果你想减肥，而自己天生就是一个懒人，不愿去跑步，不愿打球也不愿上健身房，对美食更是恋恋不舍，且看以下提供的懒人运动，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉爱上身体活动的感觉，非常值得参考保证不累的运动：
大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。
深呼吸：腹式呼吸法。吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10～15秒, 1分钟做4次。
多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
随时随地都可做的运动：
永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。
回答者：
妆网游客
2008-1-2 17:28:17
有实体店的。
批发，零售。
接受专柜检验货，假一罚十
有意请加QQ124901507
http://shop.paipai.com/124901507
回答者：
妆网游客
2008-1-4 11:51:24
