怎么减屁股和腿的肉肉啊？_美容百问_妆网[专业的化妆品点评网站]

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怎么减屁股和腿的肉肉啊？

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提问者： lamelake 提问时间：2008-2-12 9:45:00

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	怎么减？我好胖、腿粗屁股大。其他还好。谁有很好的效果方法。又快还不反弹的！最好不怎么花钱的。如果是运动的话，那就麻烦大家写的仔细一点哦我好笨的会看不懂谢谢大家了非常的谢谢您是本问题的第 306 位浏览者 \| [我来回答]

网友答复

一、站立夹臀练习：

并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20-30次，完成2-3组。

二、扶墙踢腿练习：

双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑，踢左腿。重复2-3组，再向侧踢20-30次，重复2-3组。

三、扶墙控腿练习：

双后扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后落下放松。换右腿支撑，控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒，重复2-3组。

这是休闲可以用到的.希望你可以坚持!

回答者：妆网游客 2008-2-12 9:49:09

我来回答（注：以下带＊的选项必须填写！）