提问者： lamelake   提问时间：2008-2-14 15:44:52 加为好友 | 发送消息

网友答复

可以去薄荷瘦身网制定方案 
http://www.boohee.com/solution/ 

包含食谱和运动的 
免费的哦 
呵呵 
我自己也在用 
你可以试试 

减肥一定要多多运动的 
特别是男生 
可以看看这个大哥学习一下 
http://www.boohee.com/travel/viewtravel_3453.html 

青少年减肥要树立正确的观念，因为青少年还处于发育阶段，需要控制体重。 

1) 青少年还处于身体发育期，薄荷不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥。 

2) 青少年减肥期间，热量摄入应该符合摄入推荐标准（具体参考不同的人每日膳食的热量供给http://www.boohee.com/science/powerinfood.htm），如果低于这个标准，可能导致营养不足不均衡，会影响身高和其他方面的发育。 

3) 青少年不适宜用药物、手术、代餐品、节食等方式来减肥，这样会对身体造成很大的损害。 

青少年合理的减肥，薄荷建议：要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等；应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，多喝水；多参加户外活动，这样既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。这些都是青少年健康减肥要重视的因素。 

另外，饮食上需要注意： 
补充： 

一 不要迷信什么苹果法 
苹果餐法 
1 你可以搜下百度知道，就可以知道这种伤身体、不一定有效的方法害了多少人了： 
http://zhidao.baidu.com/question/802793.html?fr=qrl3 
http://zhidao.baidu.com/question/1167875.html?fr=qrl3 
http://zhidao.baidu.com/question/5287084.html?fr=qrl3 
不多举了，基本上每个人都提到伤身体和会反弹！ 
2 单论热量和饱感，是可以辅助减肥的，因为： 
1） 一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多 
2） 苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量 
3 但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥，因为： 
1) 光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来 
2) 蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失 

二 不要迷信什么睡前红酒法 
1 红酒一般100ml(一小杯)热量就有75大卡左右，国内的添加了糖的普通红酒热量就更高了！晚上又是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段，睡前的红酒实在是减肥的大忌！一般的奶酪或干酪，其热量一般都可以达到其质量的3倍(如普通的干酪条 1根12克/根就有高达38大卡热量，而一般的米饭其热量也只是其质量的1.5倍左右。睡前吃这些高热量的食物，有很好地吸收，能不长胖吗？ 
2 “1~2片起司+1小杯红酒的热量只有129大卡”，非常让人怀疑，他们的热量都是网络上可以查到的，国内的添加了糖的普通红酒热量就更高了！！ 
3 原文还有这样的描述:“又加上饮食的控制，就更容易减重。”为什么要加上这句呢？如果不控制饮食会怎么样？为什么不说清楚呢？明眼人一看就知道这种减肥法中存在的互相掩盖的作用。 

三 不要去尝试什么12天减12%法 
1 女性如果体内脂肪不能达到17%的必要水平，会使性发育迟缓或停止，具体表现为闭经以及停止排卵 
2 不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来 
3 不要认为吃蔬果一定对身体有益。蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失 

四 不要相信什么全吃鸡蛋的方法 
说是一天八九个鸡蛋法，有点医学常识的人都知道蛋白质需要肾来分解，一天最好不要超过2个鸡蛋，按照一天8、9个的量，用不了多久，肾就给累趴下了！ 

五 不要采用饭后茶的减肥法 
1 那不是为了减肥，是用茶水冲淡胃酸，客观上加长了消化时间，长期使用，加重胃的负担，而且造成消化不良 
2 正常人体消化时间是在进食后的2~4小时完成，本来喝茶已经加长消化时间，这个时候再加上运动，血液流向其他部位，更会加重消化不良。

回答者： 妆网游客 2008-2-14 15:57:40