提问者： 花采   提问时间：2008-2-17 8:42:01 加为好友 | 发送消息

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网友答复

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。 

这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 

回答者： 妆网游客 2008-2-17 8:46:38

我有办法让你不节食达到减肥效果,很明显哟,并且不会反弹QQ：273240364  QQ群：45247791   

回答者： 妆网游客 2008-2-19 13:11:44