前些日子东西吃多了,胖了些.现在我准备减肥了.寻求一些详细的高效减肥项目.以及减肥需注意什么. 
万请详细. 

注:不怕辛苦,可做到24小时不间断步行. 

请减肥成功者说话,那些根本不肥或才起到一点点塑身效果的小伙子小姑娘们还是闪了吧.... 

答题格式请注意,一定要有高速减肥详细项目(难度高低无所谓,只求速度,请注明该项目负作用.) 
一定要有减肥饮食或其他方面禁忌项目(比如不能吃高热量食物等) 
一定要有辅助项目(比如吃哪种水果可辅助减肥) 
一定要有项目具体成效报告. 

最后: 
我现在是180CM,体重也是190...我准备在三个月内减到140.以前曾肥到200多过,减下到160左右,但我的方法很恶性,很不科学,我想应该已经折了寿命. 
不管你的答案是否比我更恶性,更歹毒,尽管说.只论效果和可执行性!

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