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崩溃！我该怎么减肥啊，我身高170，体重70公斤，
我是个21岁的女孩，现在工作了！食欲特好，喜欢吃麻辣的东西，谢谢高手赐教！谢谢啊！马上就要夏天了，该怎么办呢！有没有健康的方法！
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网友答复
没有什么秘笈，就是要调整自己的心态，下定决心，一鼓作气把事情搞定，否则谁也帮不了你。比如，多想想减肥的原因，是不是足够坚定。
另外，不要选择自己注定就坚持不下去的方法，比如节食。根据自己的性格、环境、条件等来制定减肥计划，制定的计划比较人性化，这也是坚持下去的小诀窍。还有，不要一下子就改变太多，往往会反弹变回去的，学会循序渐进的改进，每天有进步就可以了~
心态要比较平和，比如三天两头看到体重变化就大惊小怪，怀疑自己的方法，也是坚持不下去的原因。
方法也很重要，大多数人胖起来都是因为饮食摄取的热量过剩，消耗不掉以至于转化为脂肪储存起来。所以有效的减肥方法有两个，一是控制饮食，一是运动。
这里的控制饮食，不是指节食，而是指控制吃食的热量，有选择的挑热量比较小的东西吃，尽量少吃油腻的、深加工的、甜腻的等类型的东西。不多吃，总体清淡些。
早餐吃好点，中午7、8分饱，晚上吃的少而清淡，而且睡前绝不吃任何东西除了水。
做到这些一定能减肥的。
总之，坚定决心、放宽心态、坚持健康的生活方式，一定可以的，加油！！
回答者：
妆网游客
2008-3-18 17:31:26
