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15岁 86斤 有萝卜腿 臀部肥 呜呜 求求大家 3周内快速减肥 不要让我吃药 如果是运动的话 请举例
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网友答复
如果有人问能不能1周减5斤，可以，天天喝酸奶就可以啦。但是要减肥、不反弹，就很难拉！！如果你真的很想很想减肥，必须这次下定决心，不能急于求成。想想你以前发胖的原因，比如零食、爱吃油炸的东西、夜宵、吃完就坐下、少动、晚上吃很多等，先改之。
均衡饮食，多吃蔬菜水果等纤维含量高的、豆制品、奶制品，晚上不要吃得太多，越早吃越好，忌高糖、油腻，8：00以后就不要吃东西了。
有规律的有氧运动，慢跑、打球是比较好的选择/
总之，第一，控制饮食。这是最关键的。第二，运动，最好是有氧运动，坚持30分钟以上。
坚持，只要坚持下去，你就会发现你的努力是值得的！！
回答者：
妆网游客
2008-3-18 17:43:12
