请教一下各位,我体型偏瘦,身高170,体重58公斤,很想能练出一身漂亮的肌肉,我才刚开始用哑铃练了十多天,可不知道方式方法对不对,请大家来帮忙指点一下! 我的哑铃5公斤,侧平举能做20个,手臂弯举能做20个,不知道哑铃这个重量合不合适? 我的练法是这样: 1.侧平举20个 2.俯身背部划船30个 3.平卧推举25个 4.直腿硬拉30个 5.手臂弯举20个 6.俯身臂屈伸20个 7.深蹲30个 8.小腿提重30个 每个动作做一组,8个动作做一遍就完了,隔一天练一次.大家看看我这练法对不对,谢谢!

您是本问题的第 306 位浏览者 | [我来回答]