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减肥计划,大家帮帮我

提问者：妆网游客提问时间：2008-5-6 16:33:01

本人性别：男
本人年龄：18
本人身高: 169
本人体重：150斤
本人症状：脂肪主要堆积在面部、腹部和大腿上
本人理想：减肥
本人工作：酒店
本人工作时间：9点-1.30 5点-9.30
希望帮我制定计划书.
早中晚 3餐该怎么分配
希望大家能帮我订立一个减肥计划，包括运动方式、时间以及饮食等，谢谢大家了！~~我每天都吃番茄,每天一片维生素C和E,因为脸上有一点点雀斑,

要亲身经历过的,我希望自己的身材能像非主流男生的身材吖,

没人能帮帮我了?

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网友答复

早餐;不能吃面类高热量食物,记住早上起来的时候冷一杯水,等洗刷后再喝.早上不能吃多,也不能吃少,中等就好,切忌不吃早餐.
要保持9小时睡眠,如果有时间早上起来跑跑步,做下仰卧起坐!
中餐要吃饱可以吃一点肉,不能吃多了,不能吃肥肉,
晚餐时多吃素,不要吃太账,七分饱就行.
如果夜晚后饿了喝纯牛奶有助健康不会增肥!
晚餐休息下后可以跳一下绳,做仰卧起坐,在家里原地跑步!
甜食如果想吃,可以分星期吃,一个星期吃一样,
你可以多吃些水果用黄瓜敷下脸雀班就没了!
祝你早日变成帅帅男!

回答者：妆网游客 2008-5-6 16:33:17