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减肥塑身计划，帮我制定一下

提问者：妆网游客提问时间：2008-5-8 8:33:21

我身材算中等，身高170，体重120，小骨架，但这几个月比较能吃，长了很多肉肉，
我希望大家帮我制定一套合理的减肥方法，注重腿部，脸部，PP
注意：我是学生，需要健康的方法
我不希望用节食的方法，我可以免去中午，晚上的正餐，但早饭一定得吃！而且请你在“会产生腹泻的方法”边上注明！希望材料简单点，准备时间短点，实施时间短点，效果时间在一个月以内。
要求有点高，呵呵，答好我会加分的！

我个人倾向的方法：1.绿茶粉加酸奶；2.晚饭用苹果或香蕉代替；3.跳绳一天500下；大家可以针对我的倾向谈谈利弊

先谢谢大家~

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网友答复

最好是早上跑``跑到汗流夹背就可以了```

我坚持过1个月``早餐正常吃喝的牛奶豆浆要无糖的，中晚餐我不吃主食（米饭）就只吃菜，什么菜（尽量不吃大荤的，吃瘦肉或鱼）都可以``吃到8分饱。不要吃糖类，少吃大油类，淀粉类食物。主食是淀粉类食物，米饭的热量很大，想减肥特别是晚上，就不要吃主食，可以吃点底糖水果再吃菜，睡前5小时不要进食。我是11-12点睡，7点过后，我基本上什么都不吃了。刚开始不习惯，晚上会有点饿`就喝点水，习惯了7点之后，就不吃不喝了。（建议你每天还可以喝茶，不喝水`渴了就喝茶效果更好）
1月瘦了10几斤```效果很明显`` （每天正常作息）
希望我的亲身经验可以帮到你，祝你减肥成功。

回答者：妆网游客 2008-5-8 8:33:39