谁能帮我计划一下？怎样j继续减肥?_美容百问

谁能帮我计划一下？怎样j继续减肥?

提问者：妆网游客提问时间：2008-5-9 8:28:22

4月2号时我168斤，经过一个月的锻炼减肥，成功的减到158斤，但现在我的闲余时间越来越少
以下是我4月2号发的帖子：
“我是大连理工的学生，学习平时很忙，课程也很紧，
我早上吃一面包（一元钱的那种），中午吃一两饭一饭烧凉菜（黄瓜拌花生），晚上和中午一样或者三个小鸡蛋（超市买的那种超小）或不吃。一周坚持到健身房健身三次或更多，每次用三十分钟跑5000米，消耗340卡，游泳一到两次，每次游800米（40分钟），平日除吃饭外，不吃小食品，只是喝水。
我现在身高1.79，体重168斤，23岁，男。（这个体重以维持三年了） ”
现在，每天保证不了锻炼了，但是饮食计划还是不变，
谁能帮我计划一下，以后应该怎么减？才能保证能继续减下去。

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网友答复

我觉得首先首先你应该继续坚持锻炼。
少吃对减肥是很有效，但是你这样吃东西是不科学的，像你现在的饮食不能保证你每日正常的营养摄入，长此以往会造成身体不健康。
第二，要少吃鸡蛋，鸡蛋中的胆固醇很高，人体摄入过多的胆固醇会造成肥胖、心脑血管疾病等等。
我建议你多吃菜、水果，睡前可以喝温热牛奶，睡前喝牛奶有助睡眠并且能减小腿的脂肪。既可以保证每日营养的摄入量达到标准，又可以瘦身。
如果你不喜欢吃水果可以在午饭和晚饭多吃炒菜，切记，不要买油很大的那种炒菜，尽量选择清淡的。
还有，保持规律的作息时间，不要为了减肥而故意熬夜，少吸烟喝酒，保持心情愉快，不可以为减肥速度慢而着急上火。好心情对减肥也很重要。
最主要的就是加强锻炼，将脂肪锻炼成肌肉。
其实觉得你不胖啊，男生这个身型不是胖的啊！不过你要是不满意自己的身材那么要坚持自己的想法啊！
加油！祝你成功！

回答者：妆网游客 2008-5-9 8:28:35