饮食上不行的。这样减下去反弹机会很高的。没有主食也不行的，这样会降体身体代谢水评，反而影响减重。
运动上还可以了，就是饮食上太不合理了。
我也不是特别懂，只是我现在正在参加专业的减肥训练营训练，我们每天吃的都很好，很科学合理，运动量也不是特别大，但减重效果却非常好。

你可以加他们的QQ：58631518 问下，也许他们会对你的计划进行一下专业的评论。

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