提问者：
妆网游客
提问时间：2008-5-13 17:53:01
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我23岁，身高160，体重达到了120斤，以前吃减肥药加节食的时候减到了98斤，现在没控制饮食就反弹了，肥胖的地方主要集中在腹部，臀部和大腿，有哪位能告知有效的减肥方法，我还是学生，住学校，自己动手做些减肥营养餐的可能性不大，最好是学校里能常见的东西，以及一些在寝室能做的运动，最好一个月就能见效，谢谢，拜托了
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网友答复
你的感受我明白
要想瘦下去的却不容易
我上高中最胖的时候也一百多斤
但是现在我高中毕业的时候就只有八十多斤了
呵呵
先给你介绍我的减肥方法哈 ：
最主要的是饮食上，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是减肥又能让身体健康的基础。忌吃零食，特别是薯片可乐之类的，每天三餐吃完之后都出去绕两圈，不要吃完饭就坐着或者躺着，特别是晚饭要早点吃，在睡觉前四个小时什么都不要吃，最好氺也别喝，然后说说一日三餐，以前我有三个月的时间，每顿都只吃海带，（上大学这个应该能做到哈 我们在大学里就是用电炉做的饭）有时候吃煮海带，有时候吃海带炖饭，而且还不要一点油，在吃海带的时候可以适当地吃点辣椒，这样可以让你的卡路里散发得更快。在早饭和中饭吃完一个小时左右你可以吃一个苹果或者香蕉，如果在上学或者上班，有空挡的时候就多站起来跳跳，帮助你减肚子上的小圈圈。
然后就是运动了，人家都说生命在于运动，这绝对错不了，人家都说晨练好，但我们以前都是晚练，每天下午吃过晚饭，先散步半个小时左右就开始做热身运动，跑步或者爬坡，每天坚持一个小时。
这样坚持一个月，至少能瘦15斤，相信我，我几个朋友都试过，虽然中间过程很难熬，但是为了美丽，付出一点算什么呢？对不！
然后再给你介绍个网站，你可以去看看上面，那上面全是讲减肥的哈
http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html
希望我的建议能给你帮上忙，肥胖的感觉我能体会哈，希望你完成美丽的蜕变！
回答者：
妆网游客
2008-5-13 17:53:22
那应该是减少脂肪的，并且不要求节食的办法，这样的话，不容易反弹，我使用的易青瘦身贴就是这样的，真的没有控制饮食，我是比较懒的类型，很讨厌运动的，主要是坚持不下来，就是这样，我还减肥了差不多10斤左右，如果你要是有毅力再配合一下运动，相信效果会更好些
回答者：
简单就好
2008-5-14 10:47:46
这位网友别着急，“马上健康减肥，办法问我。我们的产品可以使你在一个月减重6-10斤，并且是绝对不会反弹的。医学体重标准；女性：身高-110=体重。男性：身高-105=体重。所以以你的身高算来你应该体重98-100斤就是最标准的了。而体脂肪标准；女性；30岁以下；17-19%。30岁以上；20-23%如果超过这个标准25%那就是肥胖了。如果有需要可以加我的QQ；690914370。电话；13714343925。一定会使你瘦下来的。
