现在开始减肥。。每天给自己定的运动标准。大家帮我看看合理吗。。还有一些减肥的问题想问问。。那位知道麻烦回答一下。。谢谢了 
早上不管几点起床跑步一小时。。。跑不完一杯牛奶。。。 
中午一碗米饭吃青菜。。 
晚上一碗稀饭。青菜。徒步走路一小时。。睡觉之前11点在跑一小时。。 
麻烦问下各位。。我在跑步的时候出很多的汗。。很渴的。。因为水分都出去了。。能边跑边喝吗？？跑完之后能马上坐到沙发上休息吗？能立刻补充水分吗？？ 
还有就是。。可能是很久没有锻炼的缘故了。。因为原来我打篮球。。打了四年。。现在工作之后很少有时间锻炼。。跑了两天了发现。。脚疼的厉害。。没有破没有外伤。。就是疼。走路都疼。。浑身疼。。是猛然一锻炼的原因吗？还是我给自己定的运动量太大了啊？？ 
想科学运动减肥大家给点意见谢谢了。。
提

您是本问题的第 74 位浏览者 | [我来回答]