提问者： 妆网游客   提问时间：2008-5-29 8:35:49

网友答复

早晨吃苹果（营养恏），中午吃蔬菜类！晚上蔬菜加豆腐

回答者： 妆网游客 2008-5-29 8:44:02

首先，早吃好，午吃饱，晚吃少。是应该遵守的基本原则。

再就是，早上可以吃点时令水果、香蕉等，如果不够，加上牛奶（或豆浆）和煮鸡蛋（这个不会发胖还有营养），就足够了。

中午吃正常的午餐，如果你平时吃的较别人多点，那么，可以控制下，觉得七八分饱时就可以放下筷子了。及时当时觉得还有点空间可以装，也稍微控制一下，半小时以后你就不会觉得饿了。

晚上尽量6点以前吃晚饭，但这个对工作的人来说几乎是天方夜谭，如果没有可能，那么，晚饭尽量安排蔬菜晚餐，比如说，凉拌黄瓜、西红柿之类的蔬菜，可以同时放些豆制品，可以增加饱感，又有营养，但也不要太多，觉得饿时吃几粒花生也无妨，晚上可以喝些酸奶等。坚持一段时间，有效果了别忘了上来分享！^^ 不用谢。呵呵

回答者： grace 2008-5-29 14:25:21

忘了说，楼主美女，下次上来给自己来个名字呗，好记好听的，免得说了半天话连个昵称都不知，哈。拜托拜托！

回答者： grace 2008-5-29 14:27:58