我每天早上爬20分钟楼梯，跳绳30分钟，晚上跳绳30分钟，转一个小时的呼啦圈。（早上吃一个苹果和一杯蜂蜜水，中午吃的很饱，晚上不吃饭） 
1.这样减肥有用吗？ 
2.多久有效啊？ 
3.这样一个月能瘦多少啊？ 
4.呼啦圈是不是不适合转一个小时啊？不适合的话要转多久才有效呢？ 
请大家不要长篇大论，针对性的回答问题就可以了！！！

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