提问者：
妆网游客
提问时间：2008-6-11 8:05:38
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我去专门的脂肪检查过，比标准体重重了10斤左右（主要在肚子），现在我每天下班后去健身房跑3公里加仰卧起坐，问大概多长时间能把肚子上的赘肉及减下去？
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网友答复
肚子上的赘肉一般都是大网膜上的，来得快去得也快，只要锻炼就可以了
感觉跑三公里有点少。
对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟。如果膝关节没有什么问题的话，应该至少以10公里每小时的速度跑半个小时吧（这也是我去年减肥用的方法）
仰卧起坐是肌肉训练，对减肥没有直接作用，但可以锻炼腹肌，增加身体的基础代谢。需要提醒的是仰卧起坐不要一次做太多，容易伤到下背部
回答者：
妆网游客
2008-6-11 8:13:30
减肥,年年减肥年年肥,肥了瘦,瘦了肥,后来才知道盲目减肥
对自己真的不负责任呀.刚开始体重是减了,可是一停下来马上就反弹了,
原来减下来的是水,而不是脂肪.
我最后瘦下来用的是纯中药成分的小丫，减肥。胶囊,效果挺好.
用了一个月左右就瘦了10多斤,减下来后到现在都没有反弹.
所以和所有和我一样想减肥的朋友们一起分享一下.
回答者：
妆网游客
2008-6-12 11:01:50
