我20岁,女,身高160,94斤,现在正减肥中,吃着曲美,绿茶软胶囊和膳食纤维.而且每天拒绝一切发胖的东西和零食,三餐以一个苹果,一个黄瓜,一个西红柿,一晚不加糖的豆浆,一包酸奶,半两米饭,半个馒头,一个鸡蛋分配!每天下午慢跑或跳绳半小时!以后准备加上游泳!睡前四个小时绝不吃任何东西,只喝水! 
我觉得自己的减肥计划很完美了,可我最近觉得总是抽筋,开始是小手指经常抽筋,现在腿又开始无故抽筋,坐那儿不动都会抽筋,今天游泳的时候就老是抽筋,很苦恼,我是一定要减肥的,希望大家告诉我抽筋问题怎么解决,很难受,游不了泳! 
我是不是需要补钙??吃什么钙片或是吃什么东西? 
不要复制的长篇大论,来点针对性的,少说点就行! 
谢谢!

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