首先我是不会去使用药物的，因为我相信合理膳食+运动可以减肥，去年暑假我就减了30斤，上大学以后又瘦了10斤。但是现在我觉得就腿和胳膊粗。我是靠自己的努力去减肥，而自己却不懂什么形式的运动可以减什么地方的赘肉，多少有些迷茫。请懂得人给做个指导。 

有什么方法可以瘦四肢？ 

应该做什么样的运动可以锻炼腿部和胳膊？

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