提问者：
妆网游客
提问时间：2008-6-17 20:36:02
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我162CM但是都有65公斤了，希望能帮忙制定一个减肥计划让我在暑假里实行，我希望能减到105斤，可以吗？暑假有两个月呢，先谢谢各位了，，，，，，，，！首先，我比较喜欢吃，有时候能忍住不吃，但有时候不行，有什么办法可以克制？希望能帮忙制定一个减肥计划让我在暑假里实行，能减到105斤左右就可以了！希望能帮忙制定一个减肥计划让我在暑假里实行，我希望能减到105斤左右
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网友答复
如果你真的想减肥的话 请不要把希望寄托在某种食物上 每天早上跑个二千米 晚上再跑上二千米 当然刚开始的时候可以少跑点 调整呼吸 （必须要跑出汗来才行） 早跑会让你在白天 看起来精神 晚上跑是让你 把晚上所吃的消耗一部分 不至于在体内热量过多 当然少吃油食 肥肉要少吃 但不是不能吃 蔬菜是不错的减肥食物（它只是铺助作用 运动才是主要的） 相信坚持 就会成功 计划： 每天早饭前跑个二千米吧 九点左右 四组牙卧起坐 每组十个吧 （如果有需要自己还可加几组） 中午如果女孩可以跳舞… 男孩打拳比较好… 晚饭后一个小时 再去跑上二千米 半个后再做三组仰卧起坐 然后洗澡 睡觉 想看电视当然可以了 平时没事跳跳绳 如果计划只是用来安慰…… 所以要努力 加油
回答者：
妆网游客
2008-6-17 20:51:47
