我现在减肥。先说一下我的情况，身高157，体重52KG。 
我是那种比较肉肉的，不是壮的那种。前段时间在进行不吃晚饭减肥，但可能是我中午吃太多了，半个月只减了3-4斤，这两天几乎都没怎么减了。不知道是不是我早餐和午餐的问题。 
早餐：豆浆+面包 
午餐：米粉汤/稀饭+水煮青菜+豆腐+鱼 
晚餐：苦瓜 
另外在午餐后我会吃三根香蕉，怕晚上会太饿 


我这样吃是不是有问题啊，不然怎么都没怎么减呢？？ 

苦瓜我是生吃的，去籽后直接吃。前几天还在适应期，一天只吃一根，有点受不了，但为了瘦 我还是忍了。从今天开始要吃两根了，但我觉得吃苦瓜似乎没什么效果呀？ 

我的目标体重是95斤，这样的话还要减10斤。请问有没有什么适合我的减肥方法？暑假我打算要去游泳，游泳会不会变得很健硕呢？一周游几次适合？

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