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谁帮忙给提供一套比较有效的减肥方法呢！ 说说我是一个女的，现在25岁了 ， 以前胖到过160斤，最后靠不吃饭减下来了，减到了大概120多130的样子，可是和男友在一起后我们2个的体重都突增，我现在又回到160多斤了，问下大家怎么减肥比较合适呢，拒绝药物，运动都行但是坚决抵制药物和一些对人身体有害的东西！！！ 谢咯！！！ 我172CM
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网友答复
总的宗旨就是少吃多运动哦
每天清早起床就喝已被蜂蜜水，养颜排毒
每天吃饭前都喝一杯水或吃水果
这样会有饱腹感，会少吃
早饭一定要吃好，不能不吃，不然会把肠胃弄坏的
中饭不要吃太饱，吃个7分饱就OK了
晚饭如果可以的话就不吃，尽量的少吃
吃饭的时候要清淡，少油，少盐
不是说一定不能吃荤，那样减肥不健康
荤还是可以吃的，就看怎么吃
不要吃肥的，不要吃皮类
尽量吃鱼，吃鸡，这样热量低
饿的时候一定不要吃零食，多吃水果就OK
这样还可以改善皮肤
再就是多吃冬瓜，芹菜，海带等低热量的东西
还有粗纤维的食品,燕麦片之类的
再就是运动，每天一定要坚持半小时以上
才有用，不然全白费
慢跑，跳绳都是很好的减肥运动
你还可以做一些针对某部位专门的减肥操
还有一些小习惯也很好
走路的时候收腹挺胸
能走路的尽量不坐车
能站着就不坐着
能坐着就不躺着，呵呵
这些如果你能坚持下来
就肯定可以很健康的瘦下来
不过，很难坚持啊，尤其是运动哦
最好找个人陪，一个人做运动很无趣啊
经常做一会儿就没劲了
回答者：
妆网游客
2007-11-14 9:00:15
饭前多吃水果不太好的。因为空腹吃不好，因为水果是助消化的！谁有那么多的时间去运动呀！
回答者：
妆网游客
2007-11-14 15:59:03
